Кто будет проводить мероприятие?

Саша Постовар, автор проекта Lifelongtravel, основатель онлайн-клуба йоги и медитации, организатор развивающих мероприятий в разных странах мира (Россия, Беларусь, Турция, Шри-Ланка, Индонезия). Этот йога-пикник будет уже 25-м по счёту.

«Я практикую йогу последние 5 лет и с радостью делюсь простыми, но очень эффективными техниками для поддержания тела в форме, ума — в спокойствии и осознанности, и в целом качества жизни на очень высоком уровне».

Саша в Инстаграме: @lifelongtravel.

Какая польза от практики 108 кругов Сурья Намаскар?

«Терпение и труд всё перетрут» — слышал такую поговорку?

Это примерно то, что происходит, когда выполняешь практику 108 кругов Сурья Намаскар.

Представь себе 3 часа интенсивной физической нагрузки в режиме нон-стоп. Конечно, есть небольшие паузы между кругами, но во время практики они могут казаться очень маленькими.

Физический аспект — лишь вершина айсберга. Тело большинства людей способно выдержать такое и даже намного больше. Основные «баталии» происходят в уме. Основная работа, как правило, происходит на уровне ума.

Когда в течение какого-то времени повторяешь одни и те же действия (Сурья Намаскар — последовательность из 12 поз), уму становится «скучно». А когда эти повторяющиеся действия ко всему прочему требуют физических усилий, к скуке могут добавляться лень, раздражение, надуманная усталость, жалость к себе, «более важные дела» — и ещё целый букет мыслей, чувств и эмоций.

Возникает резонный вопрос. Зачем?

На коврике и в жизни — одни и те же паттерны поведения.

Эти 3 часа, эти 108 кругов — твоя собственная жизнь в миниатюре. Умеешь доводить дела до конца? Можешь поддерживать фокус на важном или постоянно хочется отвлечься, «соскочить» на что-то другое? Как встречаешь трудности на пути? Действуешь с удовольствием, расслабленно или постоянно пребываешь в напряжении?…

Увидеть себя таким, какой ты есть сейчас. И какую-то часть своих внутренних барьеров проработать. Вот, что такое 108 кругов Сурья Намаскар.

Одной практикой ты вряд ли решишь все свои проблемы, но можно сделать очень серьёзный сдвиг и мощный рывок вперёд в своём развитии.

Заметил, что в дни, когда делаю 108 кругов, окружающие становятся как-то особенно добры и приветливы ко мне. Многие улыбаются, кто-то подходит спрашивает на улице (хотя внешне я не всегда самый подходящий кандидат для этого) и так далее…

Ощущение, как будто ты счистил с себя приличный слой пыли, стал легче в прямом и переносном смысле, и начал яснее видеть мир.
⠀
Терпение и труд, без которых не получится выполнить эту практику, и правда постепенно «перетирают» внутренние барьеры, ограничения и всю грязь, которую ты успел накопить.

Если хочешь завершить коридор затмений и весь год на такой мощной жизнеутверждающей ноте (или хотя бы попробовать), присоединяйся. С коллективной поддержкой это будет гораздо легче и интереснее.

Как будет проходить встреча?

Мы начнём с небольшой мотивационной части — посмотрим небольшое видео (которого нет в октрытом доступе) про первого учителя Садхгуру, невероятного человека, который прожил 106 лет и каждый день практиковал немыслимое количество кругов Сурья Намаскар, гораздо больше, чем 108.

Вдохновившись видео, перейдём к самой практике — сделаем качественную разминку, хорошо разомнём и прогреем всё тело и далее приступим непосредственно к практике 108 кругов Сурья Намаскар.

В конце хорошо расслабимся, выполним сушанти-медитацию (лёжа в шавасане) и закончим практикой уддияна-бандхи (брюшного замка).

После йоги у нас будет примерно час, чтобы познакомиться, пообщаться, поделиться впечатлениями, и устроить небольшой пикник со свежими фруктами, сухофрутами и орехами, а также вкусным чаем.

Так что, по возможности приноси с собой фрукты, сухофрукты, орехи и полезные сладости к чаепитию. Но с одним условием — без пластиковых пакетов.

Какой вариант Сурья Намаскар будем практиковать?

Как ты наверняка знаешь, существует очень много разновидностей комплекса, в разных местах его практикуют по-разному. Мы остановимся на классическом варианте Сурья Намаскар — так как его практикуют в центре йоги Иша, в традиции Садхгуру. После регистрации ты получишь подробный гид по комплексу, с видео, фото и разбором всех важных нюансов.

Как подготовиться к практике?

Освоить комплекс Сурья Намаскар, если ты ещё не знаком с ним. Практиковать его каждый день (от 12 кругов) перед 108 кругами. И, конечно, хорошо подумать о своей мотивации и утвердиться в ней — с какой целью ты собираешься выполнить 108 кругов? Это не самое простая практика, поэтому крайне важно подкрепить её сильной мотивацией. Просто так «за компанию» или «ради интереса» дойти до конца будет сложно.

Что взять с собой?

Удобную свободную одежду для практики йоги. На месте можно будет переодеться. Бери также коврик для йоги, на котором будешь заниматься. Рекомендую по возможности приходить со своим личным ковриком, к которому ты привык. Для такой длительной и интенсивной практики это очень важно. Если своего коврика нет — сможешь воспользоваться ковриком пространства Арт-мир.

Плюс фрукты, сухофрукты, орехи и т.д. для чаепития. Пожалуйста, приноси продукты без пластиковых пакетов — мы стараемся своим присутствием оставлять минимальный след экологии города и планеты. Подойдут многоразовые мешки, многоразовые контейнеры и т.д.

Куда приезжать?

Мероприятие начнётся в 16:00 по адресу Большая Морская улица, 7 (вход с Невского проспекта), в зале пространства Арт-мир.

Ближайшая станция метро — Адмиралтейская, от неё можно дойти пешком за 3 минуты. Также можно дойти от станций Невский проспект/Гостиный Двор, но это займёт побольше времени — до 15 минут. Вот отметка на карте Google Maps: goo.gl/maps/M4jj1gw2mdGDDeEo9. После регистрации ты получишь дополнительные подробности, как туда попасть.

Пожалуйста, не опаздывай, потому что в 16:00 мы уже начнём. Начинать практику не с самого начала будет не так эффективно. Лучше всего быть на месте за 10-15 минут до начала мероприятия, чтобы без спешки успеть переодеться и занять место в зале.

Сколько стоит участие в йога-пикнике?

Стоимость участия состоит из двух частей.

Во-первых, это организационный взнос, который покрывает расходы на аренду зала на 6 часов и услуги сервиса TimePad.

Размер организационного взноса — 550 рублей. Обрати внимание — организационный взнос — невозвратный!

Его можно оплатить сразу же при регистрации здесь, через сервис TimePad. Имей в виду: мы отдадим места первым 12 людям, которые оплатят участие, после этого регистрация будет автоматически закрыта.

Во-вторых, это добровольное пожертвование организаторам семинара. Если ты почувствуешь пользу от участия, то сможешь по окончании на своё усмотрение выразить благодарность в любом размере (в том числе безналичным переводом).

⠀

А, что если регистрация закрыта?

Если регистрация закрыта, значит мы уже собрали 12 человек на мероприятие и все места уже заняты. Но иногда так бывает, что кто-то отказывается от участия или не может прийти по каким-то причинам. Если что-то такое произойдёт, мы напишем об этом в Telegram-чате нашего питерского йога-сообщества (там сейчас 180 человек). Присоединяйся к нему, там мы в первую очередь анонсируем все живые мероприятия: t.me/joinchat/AqUhuFB2cRrdizBVY-hAb....

⠀

Есть вопрос?

Любые вопросы по поводу йога-пикника и участия в нём можно задать организаторам в том же самом Telegram-чате нашего питерского йога-сообщества: t.me/joinchat/AqUhuFB2cRrdizBVY-hAb....