Кто будет проводить мероприятие?

Настя Бодрячкова. Сертифицированный преподаватель йоги и медитации. Обучалась в йога-институте Мумбаи (Индия), а также на курсе у Михаила Баранова и Ильи Журавлева в школе Yoga108. Совмещает преподавание с организацией Йогаслетов, выездных ретритов и девичников по всему миру.

Когда-то йога помогла Насте излечиться от булимии, а 2 года назад — самостоятельно восстановить подвижность левого колена после перелома.

Но главным «подарком» йоги в своей жизни Настя считает возможность жить счастливой наполненной жизнью и каждый день заниматься любимым делом.

Настя в Инстаграме: @an_bodryachkova.

⠀

Саша Постовар, автор проекта Lifelongtravel, основатель онлайн-клуба йоги и медитации, организатор развивающих мероприятий в разных странах мира (Россия, Беларусь, Турция, Шри-Ланка, Индонезия): от 3-часовых йога-пикников до 2-недельных слётов, ретритов, коливингов.

Саша в Инстаграме: @lifelongtravel.

⠀

Алёна и Таня Сироткины, родные сёстры, сертифицированные преподаватели йоги, обе обучались в клубе OUM.ru. Неоднократно бывали в центре йоги Isha (ашрам Садхгуру) на юге Индии, проходили там несколько глубоких программ, а Таня длительное время жила в ашраме в качестве волонтёра. У Алёны очень хорошо получается совмещать активную йога-деятельность с семьёй, а у Тани — с путешествиями (например, весной она вернулась из 6-месячной поездки в Индию).

Алёна и Таня в Инстаграме (общий аккаунт): @crazyoposs.oum.

⠀

Катя Постовар. Жена, мама, ведущая женских кругов, будущая доула, нарративный практик, со-организатор онлайн-клуба йоги и медитации. 

«Я больше не про ярлыки выше, а про состояние, которое передаю онлайн и оффлайн. На встрече хочется поделиться тем тонким и бережным, но сильным и ресурсным, что сейчас идёт от души. Чувствуйте. Приходите греться в наше общее поле. Будем общаться, знакомиться, практиковать, переходить в иное, более наполненное состояние ума и тела…»

Катя в Инстаграме: @katepostovar.

⠀

На семинаре впервые разом соберутся все без исключения преподаватели онлайн-клуба йоги и медитации, который существует в режиме нон-стоп уже почти полтора года. Для участников клуба это прекрасная возможность лично встретиться с теми, кого каждое утро видишь через экран. А для тех, кто не состоит в клубе — шанс углубить свою практику йоги и познакомиться с большим количеством прекрасных людей из своего города.

⠀

Программа семинара, часть 1

Мы начнём с интенсивного (но бережного) 1.5-часового комплекса хатха-йоги с Алёной и Таней. Познакомимся с различными виньясами (связками асан), которые дают возможность хорошо поработать с телом, но не только — задействуя также дыхание, ум и работу с эмоциями.

«Делаете вы свою первую «собаку мордой вниз» в 14 лет или в 44 года, имеет значение не ваша личная история, а ваше присутствие на коврике в этот самый момент». (Патабхи Джойс).

Фото с практики йоги Алёны и Тани на берегу Волги в Самаре (2018 год):

⠀

Программа семинара, часть 2

После интенсивного комплекса с Алёной и Таней у нас будет расширенный сеанс глубокого осознанного расслабления — шавасана с Настей Бодрячковой.

Во время шавасаны восстанавливается внутренний баланс всего организма, нормализуется кровяное давление, из тела уходят остатки напряжения, блоки и зажимы. Шавасана рекомендуется к выполнению после каждого занятия йогой. Она улучшает качество практики, позволяя соблюдать важный принцип йоги — чередование правильного напряжения и правильного расслабления. 

Регулярная практика шавасаны способствует восстановлению сил, снижению общего уровеня стресса и тревожности, улучшает качество сна.

Фото с практики йоги под руководством Насти Бодрячковой во время Йогаслёта на Ладоге (август 2020):

⠀

Программа семинара, часть 3

После шавасаны мы перейдём к подробному разбору и практике уддияна бандхи, тоже под руководством Насти.

Уддияна бандха — мощная техника из классической йоги, активизирующая всю область живота и отлично тренирующая диафрагму — крупную мышцу, разделяющую грудную и брюшную полости, которая служит для расширения лёгких.

Уддияна бандха крайне полезна для освоения и повторения на регулярной основе большинству практикующих, вот лишь несколько её позитивных эффектов:

— тренирует диафрагму и дыхательную систему;

— оздоравливает пищеварительную систему, в том числе избавляет от запоров;

— способствует сохранению стройности;

— избавляет от отёков;

— усиливает венозный возврат (профилактика варикоза, венозных застоев);

— наполняет энергией и дарит чувство бодрости;

— является эффективной омолаживающей техникой.

Классический текст Хатха-йога прадипика говорит об уддияна бандхе следующее:

«Это лев, который побеждает слона, смерть».

«Из всех бандх уддияна является наилучшей».

«Даже старик может стать молодым, если выполняет уддияна бандху регулярно».

Фото ниже — Настя Бодрячкова демонстрирует выполнение уддияна бандхи из положения сидя:

⠀

Программа семинара, часть 4

После подробного разбора уддияна бандхи Саша Постовар проведёт небольшую лекцию об энергетической стороне практики йоги. О том, что всё, что мы выполняем на коврике, будь то асаны, дыхательные практики, бандхи (замки), медитативные практики — оказывает влияние не только на физическое тело и ум, но и на энергетическое тело. Зачастую именно этот аспект является ключевым, но, к сожалению, о нём редко можно что-то услышать.

«Если ваше энергетическое тело (которое в йоге называют пранамайя коша) находится в правильном балансе, то физическое и психологическое здоровье случатся естественным образом, как следствие». — Садхгуру.

Постараемся ответить на вопросы:

— Что такое «нади» (энергетические каналы) и как они влияют на наше состояние?

— Какие существуют 3 качества энергии и в чём отличие йогического подхода к благополучию человека от подхода традиционной медицины и науки?

— Почему может быть очень эффективно делать уддияна бандху после асан? В чём энергетический смысл этой практики?

— Почему большое количество энергии может быть деструктивным для человека, какие практики помогают обрести внутренний баланс, чтобы использовать энергию в позитивном ключе?

Фото лекции Саши Постовара во время йога-семинара в Санкт-Петербурге (декабрь 2019):

⠀

Программа семинара, часть 5

После мы устроим пикник, во время которого сможем ближе познакомиться, пообщаться друг с другом, задать вопросы Насте, Алёне с Таней, Саше и Кате. На подобных мероприятиях не бывает случайных людей. Все, кто придут, по факту, очень сильно связаны между собой и имеют очень много общего. Поэтому, это очень большая ценность — провести время в кругу тех, кто тебе по-настоящему близок.

Фото подготовки к пикнику во время йога-семинара в Санкт-Петербурге (декабрь 2019):

⠀

Программа семинара, часть 6

В завершение семинара выполним АУМ-медитацию — это одна из самых сильных медитаций с использованием 3 базовых звуков, которые заложены в человеке на уровне физиологии. Практика описана в классических текстах по йоге, а Садхгуру говорит про неё так: «Если в вашей жизни есть проблема, для которой пока не находится решения, ежедневное произнесение АУМ всё преобразит». Мы разберём технику выполнения (для тех, кто с ней не знаком), а затем попрактикуем в мощном кругу из 40 человек.

Фото АУМ-медитации с Сашей Постоваром во время йога-пикника в Санкт-Петербурге (октябрь 2020):

⠀

Важный аспект участия: пустой желудок.

Важно: практика хатха-йоги, а также уддияна бандха выполняются исключительно на пустой желудок. Поэтому в утро семинара, пожалуйста, воздержись от принятия любой, даже самой лёгкой пищи. Можно попить воды с небольшим количеством лимонного сока и мёда. От чая и кофе утром перед семинаром тоже лучше воздержаться.

«Тело и мозг человека работают лучше всего, только когда желудок пуст» — Садхгуру.

Мы также очень рекомендуем, если получится, утром перед семинаром опорожнить кишечник (по простому — сходить в туалет «по-большому»). Это значительно повысит эффективность всех практик, которые будем выполнять.

⠀

Подарки нескольким участникам встречи — 3 ценные книги о йоге и духовном развитии

Книги мы подарим случайным участникам семинара среди тех, кто выразит желание их прочесть — проще говоря, разыграем.

Размышления мистика. Ответы на все вопросы (Садхгуру). «В этой книге содержатся своего рода ключи к бытию; вы увидите такое измерение жизни, к которому обычно у людей нет доступа. Если вы откроетесь ему, оно начнет менять вас. Но если об этом измерении просто болтать или пытаться использовать его в своих целях — оно не отзовётся». Книга содержит ответы Садхгуру на сотни вопросов его учеников.

Свет жизни. Йога (Б.К.С. Айенгар). Свой метод познания мира, свою философскую трактовку йоги всемирно известный учитель Б.К.С.Айенгар изложил в форме, доступной даже для начинающих. Он абсолютно уверен, что каждому под силу совершить путешествие внутрь себя в поиске цельности и внутренней свободы. В этом его убеждает собственный путь, собственный опыт, преодоление трудностей и даже смертельной болезни, которые не сломили его, а напротив, выработали упорство и желание дойти до самой сути учения.

Две жизни (Конкордия Антарова). Воздействие этой книги на сознание поистине удивительно. После её прочтения меняется взгляд человека на жизнь и людей, проходят обида и горечь, исчезает депрессивный настрой. Эта книга реально помогает жить в нашем сложном мире, она врачует душу и возвышает сознание людей, потому что в ней изложены основы великого знания — древней мудрости Востока.

Фото книги «Размышления мистика» — одной из книг, которую мы подарим на семинаре:

⠀

Что взять с собой?

Удобную свободную одежду для практики. Полотенце, если хочешь принять душ после семинара. В центре есть удобные раздевалки и душевые. 

Если у тебя есть собственный коврик для йоги, обязательно бери его с собой. Если своего коврика нет — сможешь воспользоваться ковриком клуба, где мы будем заниматься, это бесплатно.

Также, пожалуйста, возьми чашку, из которой будешь пить чай во время пикника.

⠀

Куда приезжать?

Мероприятие начнётся в 9:00 по адресу: набережная Обводного канала, дом 136 — в большом и симпатичном зале центра Мутокукай. Это очень сильное и «прокаченное» место, где проводится много мероприятий духовной направленности. Например, там неоднократно проводил медитационные ретриты известный многим учитель Аджан Хуберт.

Ближайшая станция метро — Балтийская, от неё можно дойти пешком за 10-12 минут. Вот отметка центра на карте Google Maps: goo.gl/maps/BMzZdHw1ZyMTA6P1A. А вот отметка на Яндекс.Картах: yandex.ru/maps/-/CCUANWB7XC.

Пожалуйста, приезжай вовремя, потому что в 9:00 мы уже начнём семинар. А начинать практику не с самого начала будет не так эффективно. Лучше всего быть на месте за 15-20 минут до начала, чтобы без спешки и суеты переодеться и подготовиться.

⠀

Сколько стоит участие в семинаре?

Стоимость участия состоит из двух частей:

• Организационный взнос в размере 1600 рублей от каждого участника, который покрывает расходы на 6-часовую аренду большого зала (320 кв. м.), траснпортные расходы преподавателей (Алёна и Таня прилетают и Самары, Настя приезжает из Москвы), фруктовое угощение и другие орг. расходы.
• Добровольное пожертвование — твоя благодарность преподавателям семинара. Если ты почувствуешь пользу от участия в семинаре, то сможешь по окончании на своё усмотрение выразить благодарность в любом размере (в том числе безналичным переводом).

Организационный взнос можно оплатить сразу же при регистрации здесь, через сервис TimePad. Имей в виду: мы отдадим места первым 40 людям, которые оплатят участие, после этого регистрация будет автоматически закрыта.

По опыту прошлых семинаров, места расходятся очень быстро. Поэтому, если ты действительно хочешь попасть, пожалуйста, не затягивай с решением.

Важно! Если ты передумаешь участвовать в семинаре, то вернуть сумму оплаченного орг. взноса можно не менее, чем за 4 суток до его начала. После 9:00 2 декабря оплата не возвращается. Но, разумеется, мы полностью вернём орг. взнос в случае, если мероприятие не состоится по причине ограничений со стороны властей.

⠀

А, что если регистрация закрыта?

Если регистрация закрыта, значит мы уже собрали 40 человек на мероприятие и все места уже заняты. Но иногда так бывает, что кто-то отказывается от участия или не может прийти по каким-то причинам. Если что-то такое произойдёт, мы напишем об этом в Telegram-чате нашего питерского йога-сообщества. Присоединяйся, там уже более 180 человек и там мы в первую очередь анонсируем все живые мероприятия: t.me/joinchat/AqUhuFB2cRrdizBVY-hAb....

⠀

Есть вопрос?

Любые вопросы по поводу семинара и участия в нём можно задать организаторам в том же самом Telegram-чате нашего питерского йога-сообщества: t.me/joinchat/AqUhuFB2cRrdizBVY-hAb....